曬太陽勤運動許個新年願望關手機多傾訴聽段古典音樂給年關生活減減壓

每到年末，存倉"焦頭爛額"成了很多人的生活常態，各種壓力讓人喘不過氣來。一項調查顯示，超八成人到了年底會感到"非常焦慮"和"比較焦慮"，只有7%的人認為"一點也不焦慮"。美國科學家則研究發現，壓力大會縮短染色體細胞的分裂壽命，從而導致人過早衰老，身體機能下降等。因此，化解壓力是每個人都要具備的一項技能。將年終工作拆分。"截止期限"是許多上班族年底壓力的主要來源。可以把大的工作分成幾個小目標，根據要求的截止期限，定出每個小目標的完成日期，然後依輕重緩急一一完成，就能減輕一部分壓力。早上被太陽叫醒。很多壓力大的人，常會到睡前還在思考，最後導致失眠。凡事有優先級，晚上最重要的事情是補充睡眠。營造良好睡眠氣氛對緩解壓力有很好的效果，比如聽音樂、點香薰、泡熱水澡以及呼吸吐納等。如果前一天沒睡飽，讓自己醒來的最好方法就是曬太陽。出門時也儘量走在能曬到陽光的地方，精神自然會跟著來。與家人"分享"壓力。當出現負面情緒時，不要總是一個人扛，應該學會示弱，向朋友、親人傾訴，把壓抑的情緒發泄出來。多陪家人聊聊天，拋開儲存作中的煩惱，人完全可以擺脫愁容，重拾快樂。運動是最好的減壓閥。人在運動時會強迫自己專注于體能，暫時從工作壓力的緊繃情境中跳出來，精神得到放鬆。美國有研究顯示，每天走路45分鐘~1個小時，一個月後，體內的血清素水平相當于吃了一個月的抗抑鬱藥"百優解"。不妨把運動融入生活中，選擇走路回家或者提早一兩站下車。每天聽20分鐘古典音樂。音樂可以幫人降低心率和血壓。年底這段時間，每天拿出20分鐘放空自己，不看手錶，不摸手機，也不要試圖做任何事情，只安靜地聽音樂。你會發現面對日常瑣事的時候，整個人反而會更加平靜。古典音樂是最好的減壓音樂，有實驗證明，聽1個小時莫扎特的《D大調雙鋼琴奏鳴曲K448》，焦慮情緒會減少一半。降低慾望是根本。每個人都要愉悅地接納自己，相信自己會變得越來越好。到年底時，不妨許個新年願望。新年願望將會暗示你能做一個更好的人，讓人對未來更加樂觀。世界著名認知心理學家羅伯特·萊希博士說，當意識到自己陷入焦慮時 ，可以默念"放鬆"10~15次，這個詞會讓身體得到一種信號，然後自然地鬆弛下來。迷你倉